SIRT AÄžRILARINDAN KURTULMANIN YOLLARI
  EÄŸer sırtınızı incittiyseniz, sırt aÄŸrısını 1 ‘den 10′ a kadar derecelendirin, buda 692’ ye denk gelir.Ä°nsanı felç edecek kadar büyük bir acı olabilir.Oturmak, yürümek, ayaÄŸa kalkmak,uyumak yada herhangi bir ÅŸey yapmak son derece acı vericidir.Bu durumda yapacağınız en doÄŸru ÅŸey derhal yatmak ve hareketsiz kalmaktır.EÄŸer bir trafik kazası geçirmemiÅŸseniz veya sırtınıza çok büyük bir darbe almamışsanız,aÄŸrılarınızı istirahat ederek geçirebilirsiniz.Yalnız evde hareketsiz yatma süreniz 48 saati geçmemelidir .48 saatten daha uzun süre yatakta kalırsanız, sırt kaslarınız zayıflar ve  sakatlığınızın daha da ilerlemesine neden olur.Sırt aÄŸrısı sorunundan  kurtulmak için, kaslarınızın güçlenmesi ve aktif olması gerekir ki bunun için tek yol  onları çalıştırmaktır.Çok az da olsa kendinizi zorlamadan sırt kaslarınızı yavaÅŸ yavaÅŸ çalıştırmalısınız.Onlara gayet nazik davranarak,yumuÅŸak hareketler yapın evin içinde kendinizi yormadan yürüyün ve harekete devam edin.Bu basit hareketler sizin kısa sürede aÄŸrılardan kurtulmanıza yardım edecektir.
Yorum yapılmamış
No comments yet.
Comments RSS TrackBack Identifier URI
Leave a comment
