 |
*YEMEKLERÄ°Â az az sık sık tüketin.Bunun için, iftarda sadece 1 kase çorba, 1 parça ekmek veya bir parça peynir,zeytinle baÅŸlayıp ana yemeÄŸe daha sonra geçin. *YAVAÅž yiyin, iyi çiÄŸneyin, her bir lokmanızdan sonra çatalınızı masaya bırakın ve dinlenin. *YÄ°YECEK ve içeceklerinizin çok sıcak veya çok soÄŸuk olmamasına özen gösterin. *YEMEKLERDEN hemen sonra yatmayın. *SIVILARI öğün […]
Uzun süreli açlığın arkasından yapacağımız seçimler, mide ve bağırsak sistemimizi etkiler.Öğün sayısını azaltıp, iki öğünde yediğimiz besin miktarının artması midede hassasiyet yaratabilir. Bazı önlemler alarak bu şikayetlerimizi azaltabiliriz. Şikayetlerin uzaması durumunda bir uzmana başvurmamızda fayda var. İşte pratik bazı önlemler;
Ramazan ayında en sık karşılaşılan sorunlardan biri de mide asidinin yemek borusuna kaçması olarak tanımlanan ‘ reflü’ ile genel mide rahatsızlıklarıdır. Reflü geriye kaçış demektir. Normalde besinler yemek borusundan mideye geçtikten sonra yeniden yemek borusuna gelmemelidir. Mide asidinin anormal ÅŸekilde yukarı çıkarak yemek borusuna gelmesi reflü olarak adlandırılmaktadır. Reflüyü önlemek için kahve ve kakao gibi […]
  Bu kaçıncı diyete baÅŸlayışınız ve bırakışınız.Evin her yerinde bir sürü yardımcı elektrikli uyarıcılar, bisikletler … vs  .Ve mutfakta bir sürü mavi  yeÅŸil  light ürünler. Olmuyor olmuyor  olmuyor!!!  Bir türlü fazla kilolarınızdan kurtulamıyorsunuz.Her gün tartının üzerine çıkıp, bir iki gün kilo verdiÄŸinizi zannederek mutlu oluyorsunuz, aradan bir kaç gün geçiyor birde bakmışsınız kilo vermeniz durmuÅŸ.Canınız sıkılıyor […]
   Prof.Dr.BÄ°NGÃœR SÖNMEZ kalp hastalarını uyarıyor.Kalp kapağı hastalarının yazdan bu kadar etkilenmesinin temel nedeni, idrar söktürücü ilaç kullanmaları.Bu hastalar vücutlarındaki fazla su ve tuzu idrarala atarlar. Ancak yazın çok terledikleri için terlemeyle de tuz ve su atacakları için özellikle tuz kayıpları aşırı miktarda olur.Bu da halsizlik,bitkinlik ve ritim bozukluÄŸuna yol açabilir.    Prof.Dr.Sönmez “Bu nedenle […]
*Gün içerisinde giysi deÄŸiÅŸtirmeye çalışın. *Çalışma ortamınızı serin tutun ve iyi havalandırın. *Serin tutacak giysiler seçin.DoÄŸal pamuklular vücudumuzu serin tutar. *Sıcak ve alkollü içecekler, baharatlı yiyecekler terlemeyi arttırır. *Ne kadar terlesenizde su içmekten vaz geçmeyin. Çünkü aşırı terleme vücudun susuz kalmasına yol açar. *Ter kokusunu ağırlaÅŸtıran sarımsak, soÄŸan, pastırma, sucuk gibi yiyeceklerden ve alkolden uzak […]
Aşırı terleme (tıbbi adıyla hiperhidroz), pek  çok  kiÅŸiyi üzen,  sosyal yaÅŸamı etkileyen kronik bir hastalık. Aşırı terleme , yazın daha da artar. Ve bu rahatsızlık kiÅŸinin sosyal, fiziksel ve mesleki yaÅŸamında çok önemli problemlere yol açabilir.Romantik iliÅŸkilerini, eÄŸitim ve kariyer seçimini, ruhsal saÄŸlığını ve yaÅŸam kaltesini olumsuz etkileyebilir.ÖrneÄŸin, elleri fazla terleyen kiÅŸiler çekingenlik yüzünden el temasından […]
 MUCÄ°ZE DÄ°YETLERÄ°N HEPSÄ° PALAVRA     Amerikan obezite Kurumu’nun yaptığı yeni bir çalışmanın sonuçlarına göre, temel iki kurala uylmazsa hiçbir kilo verme planı çalışmıyor.Bu iÅŸin yalnızca iki yolu var: Daha az yiyecek, daha çok hareket edeceksiniz.Kazandığınız kalorileri azaltacak, harcadığınız kalorileri çoÄŸaltacaksınız.Bizim uzun süredir tekrarladığımız o ünlü cümle bugün de geçerli: “Yediklerimizin yarısı yaptıklarımızın iki katı.”Mucize diyetlerin tümü […]
 İşe ” perhiz”, “rejim”, hatta “diyet” gibi sözcükleri unutmakla baÅŸlayın.Bunların tümü kısıtlamayı, yoksun kalmayı, kısacası mahrumiyeti düşündürdükleri için sevimsiz sözcükler.Özellikle “rejime girmek”son derece ürkütücü bir yaklaşım.Bu tür”köktenci deÄŸiÅŸimler” hayatın her alanında olduÄŸu gibi kilo verme sürecinde de kolay ve kalıcı olmuyor.Sıkı önlemlere belli bir süre uyulsa bile bir süre sonra canlar sıkılıyor,keyifler kaçıyor.Evde, iÅŸte,eÅŸte, dostta […]
  *Korunmada ilk yapılacak ve en önemli yöntemlerden bi tanesi elleri bol su ve sabunla yıkamaktır. *Ellerimizi yıkayamadığımız durumlarda seçenek olarak kullanabileceÄŸimiz el dezenfektanları alcool bazlı mendiller ve jeller kullanılmalıdır. *Hasta olan kiÅŸilerle yakın temastan kaçınmalı ve gerekirse maske ve eldiven kullanılmalıdır. *Vücut direncimizi yüksek tutmalı, stresten uzak kalarak yeterli uyku ve saÄŸlıklı beslenmelidir.Bol sıvı […]
