 |
 
Unutkanlık genç yaÅŸlı dinlemiyor. Özellikle günümüzde yoÄŸun tempoyla çalışan herkesi kronik bir problemi haline gelmiÅŸ durumda. YaÅŸlılıktan deÄŸil yoÄŸunluktan vücut ve beyin direncimiz güç kaybediyor. Devamını oku…
Kilo vermek, kalori yakmak sadece koşarak, ter atarak ya da yorularak olmaz,bunların yanı sıra boş zamanlarınızı severek değerlendirdiğiniz aktiviteler de size kalori yaktırır.
 *1 saat boyunca film izlemek size 95 kalori yaktırır.
 *Alışveriş yapmanın 3 saati 641 kalori yaktırır.
 *Dans etmenin 2 saati yaklaşık 500 kalori yaktırır.
 *Oturarak kitap okumanın 1 saati 60 kalori yaktırır.
 *Yarım saatlik uyku yaklaşık 30 kalori yaktırır.
 *Sofrada oturmanın 1 saati 120 kalori yaktırır.
 *Dikiş dikmenin 1 saati 93 kalori yaktırır.
*Günde 1 saatten fazla ayakta durmak yılda yılda 3650-7300 kalori yaktırır.
*Hızlı hareket daha çok kilo verdirir.Hızlı atılmış her 15 adımda bir kalori yakarsınız.
*Günde altı kez merdiven çıkmak, hem kilo verdirir hem de ömrünüzü iki yıl uzatır.
*Gideceğiniz yakın yerlere yürümek hem kilo verdirir hemde vücudu sıkılaştırır.
*Egzersiz yapmadan önce bir bardak su içmek daha hızlı kilo verdirir.
*Duştan çıkmadan önce soguk suyu açıp 10 dakika kadar altında beklemek fazladan 50 kalori yaktırır.
*Gülmek daha fazla kalori yaktırır.
*İyi bir uyku gün içinde yüzde 40 daha fazla kalori yaktırır.
*Gün içinde bolca yeşil çay içmek metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını ve bu da daha hızlı kalori yakmanızı sağlar.
 En çok kalori harcanan aktivitelerden biri de yatakta gerçekleşir.Partnerinizle birlikte kilo verebileceğiniz bu aktiviteler muhakkak ki en eğlenceli olanıdır.
 *Elbiselerinizi çıkarmak 12 kaloridir.
 *15 dakikalık sevişme 100 kaloridir.
 *Orgazm olmak 112 kaloridir.
 *Eşinizle sarılarak yatakta uzanmanın 1 saati 70 kaloridir.
 *Eşinizle 3 dakika öpüşmek 10 kaloridir.
          Bu yazı alıntıdır.
 Kilo vermenin en iyi ve en zevkli yollarından bir tanesi de çocuk sahibi olmaktır.Onun peşinden koşmak, ihtiyaçlarıyla ilgilenmek,siz farkında olmadan kalorilerin yavaş yavaş gitmesine neden olur.Evde fazla hareket edememekten şikayet ediyorsanız çocuğunuzla oynamak ,onunla ilgilenmek sizin için sandığınızdan büyük bir fırsat olacaktır.
*Bebeğinizi 20 dakika boyunca emzirmek,size yaklaşık 300 kalori yaktırır.
*Çocuğunuzu bebek arabası ile 30 dakika gezdirmek, size 140 kalori yaktırır.
*Çocuğunuzla birlikte hoplayıp zıplamak, size 15 dakikada 150 kalori yaktırır.
*Çocuğunuzla yap-boz gibi oyunlar oynamanın 1 saati size 70 kalori yaktırır.
*Çocuğunuzu parkta salıncakta sallamanın 15 dakikası size 50 Kalori yaktırır.
    SPOR SALONUNA GİTMEDEN KİLO VERİN !
ÖNCELİKLE KÖTÜ ALIŞKANLIKLARDAN KURTULUN!
Kilo verememenin en büyük sebeplerinden biri de vazgeçilemeyen alışkanlıklardır.
*Tabağınızı doldurun
Tabağınızı özellikle sebze yemeği yiyorsanız doldurun.Böylece yedikleriniz size az görünmeyecek ve ikinci tabağı istemeye ihtiyaç duymayacaksınız.Tabağınızın hepsini bitirmeye de çalışmayın.
*Tuzu uzaklaştırın
Yemeğin tadına bakmadan tuz koyanlardansanız tuzu gözünüzün önünden uzaklaştırın.Örneğin masada sizden uzak bir yere koyun ve gerekmedikçe tuz kullanmayın.
*YeÅŸillikleri sevin
Mümkün olduğunca salata ve sebze yemeye çalışın.Lif bakımından zengin olan bu besinler hem sizi tok tutar hemde çabuk doymanızı sağlar.
*PiÅŸirme ÅŸeklinizi deÄŸiÅŸtirin
Her yemeğe yağ koyuyorsanız,sıvı yağ yerine katı yağ tercih ediyorsanız hemen bu huyunuzdan vazgeçmelisiniz.Bunun yerine yemeklerinizi haşlama ya da ızgara şeklinde pişirin.
*Küçük porsiyonlar
Tabaklarınızın boyutu küçük olursa yedikleriniz çok gözükür.Bunun için gözünüzün önünden büyük tabakları kaldırın.
*Sıkıntınızı yenin
İnsanlar genelde can sıkıntısından yemek yerler.Eğer aç olmadığınız halde canınız yemek yemek istiyorsa hemen evden çıkın.
  Sizin için egzersiz yapmak demek, oturduğunuz yerden kumandaya uzanmaktan öteye gitmiyorsa üzülmeyin.Bazen günlük sıradan işler bile kilo verdirir; yeter ki, evde kilo vermeyi küçümsemeyin.
  İnsan vücudu öyle bir yapıya sahiptir ki siz farkında olmadığınız anlarda bile yakar. Nasıl mı? İşte size hiç farkında olmadan yaktığınız kalorilerden bazıları:
  EV İŞLERİ
 Ev işleri yaparken sıkılmaya artık bir son verin. Çünkü siz farkında olmadan kaloriler yakılır.
 *YemeÄŸinizi yedikten sonra tabakları makinaya atmak yerine elde bulaşık yıkamanın 10 dakikası size 20 kalori yaktırır. Devamını oku…
KADINLARIN BÄ°R ÇOÄžU NORMAL DOÄžUMDAN KORTUKLARI İÇİN, BAZILARI DA DOKTORLARI TAVSÄ°YE ETTİĞİ İÇİN SEZARYENLE DOÄžUM YAPMAYI TERCÄ°H ETSE DE, DOÄžUMLARDAKÄ° BU ORANTISIZ ARTIÅž SAÄžLIK BAKANLIÄžI’ NI SONUNDA HAREKETE GEÇİRDÄ°.
 SEZARYENE SAVAŞ AÇILIYOR
  SaÄŸlık Bakanlığı’nın, SaÄŸlıkta Performans ve Kalite Yönergesi’ne göre, kurumsal performans kriterleri arasında sezaryen oranları da yer alacak. Devamını oku…
Fenil ketonüri=proteine hassasiyet
 Kalıtsal bir metobolik hastalıktır.Kalıtım yoluyla geçer.
Fenilalanin vücutta kullanılamadığı için fazla miktarlarda birikir ve baÅŸka yollarla fenilpirüvik asit veya fenilamine dönüşür. Devamını oku…
Takıntılı inançlar (delüzyon), ne kadar mantık yürütüp ikna etmeye çalışsanızda deÄŸiÅŸtirilemeyen veya düzeltilemeyen yanlış inançlardır.Takıntılı inançlarAlzheimer hastalığında sık görülür ve sevgili hastanızın şüpheci ve paranoyak hale gelmesine neden olabilir.ŞüpheciliÄŸin özelliÄŸi ikna olmamak ve güvensizliktir. ÖrneÄŸin, sevgili hastanız cüzdanını nereye koyduÄŸunu unutabilir ve birinin çaldığına inanacaktır veya eve eÅŸyasını çalmak amacıyla birinin girdiÄŸini düşünebilir.Sevgili hastanız paranoya durumu da yaÅŸayabilir, örneÄŸin” birilerinin peÅŸinde olduÄŸuna “inanabilir.Ä°ÅŸte bu davranışlarla baÅŸa çıkmanıza yardımcı olacak bazı tavsiyeler:
* Eğer şüphe size yönelmişse bunu üstünüze alınmamaya çalışın. Bu duyguların hastalık nedeniyle olduğunu unutmayın. Sevgili hastanızın size karşı olan bu davranışı kasıtlı değildir.
*Eğer sevgili hastanız endişeleri konusunda çok kararlı ve inatçıysa, bu endişeleri ciddiye aldığınızı belirtin.Olumsuz duyguların üstünde durmayın çünkü bu, sadece, o duyguyu daha da güçlendirmeye yarar.
*Bir takıntılı inancın gerçek olup olmadığı-örneÄŸin bir nesnenin çalınıp çalınmadığı-hakkında sevgili hastanızla tartışmak yerine, onun duygusal durumuna cevap verin. Korku, öfke ve moral bozuklığunu tetikleyen olay gerçek olmasa da bu duygular çok gerçektir.Sevgili hastanızı bu duyguları anladığınıza ikna edin ve rahatlamasını saÄŸlayın:” Cüzdanın kayıp olduÄŸu için üzgünüm.Sen de çok üzülmüş görünüyorsun.Haydi birlikte arayalım.”
*Kayıp nesneleri sevgili hasatanızla birlikte arayın.Eğer belirli yerlere, örneğin elbise dolabındaki bir çekmeceye veya bir şiltenin altına, bakmanıza izin vermezse ,sevgili hastanız evden çıkana dek veya başka bir işle meşgul olana dek bekleyin.
*Sevgili hastanızın saklama eğiliminde olduğu nesnelerin mümkünse bir eşini bulındurun.
