RAMAZAN AYINDA MÄ°DE SORUNU OLANLARA TAVSÄ°YELER
*YEMEKLERİ az az sık sık tüketin.Bunun için, iftarda sadece 1 kase çorba, 1 parça ekmek veya bir parça peynir,zeytinle başlayıp ana yemeğe daha sonra geçin.
*YAVAŞ yiyin, iyi çiğneyin, her bir lokmanızdan sonra çatalınızı masaya bırakın ve dinlenin.
*YİYECEK ve içeceklerinizin çok sıcak veya çok soğuk olmamasına özen gösterin.
*YEMEKLERDEN hemen sonra yatmayın.
*SIVILARI öğün aralarına bırakın, uyumadan hemen önce sıvı almayın.
*SİGARA kullanmayın.
*YEMEK sonrasında yapılacak hafif yürüyüşler mide ve bağırsak hareketlerini daha düzenli hale getirir.
*KIZARTMA ve kavurmalar, aşırı yağlı yiyecekler, yoğun çay-kahve tüketimi de reflü şikayetlerinizi tetikleyebilir.
1 Comment(s)
Comments RSS TrackBack Identifier URI
Leave a comment
Merhabalar,4 gün once belirtileri boyunca gastrit olmu$sun dediler ve her yemekten sonra tokken ve yatmadan önce kullanmak üzere ilaç yazdilar.bunu ramazanda nasil uygulayabilirim?