Beslenme piramidi
Beslenme piramidi 4 ana gurubta toplanır ;
1. Süt, yoğurt peynir gurubu
Süt ve sütlü gıdaların oluşturduğu bu gurubtaki besinler protein, hayvansal yağlar, kalsiyum, fosfor, B2, B12, A vitamini açısından zengindirler.
2. Et, yumurta ve kurubaklagiller gurubu
Kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi gıdaların oluşturduğu bu guruptaki besinler başlıca protin kaynağıdır, ayrıca yağ, B vitaminleri, demir ve çinko içerir.
3. Taze sebze ve meyve gurubu
Bu guruptaki gıdalar vucut için kalsiyum, demir, magnezyum ve diğer bazı minerallerin A, B, C, E folik asit gibi vitaminlerin kaynağıdır.
4. Tahıl gurubu
İçerdikleri karbonhidratlarla başlıca enerji kaynağıdır. Ayrıca B gurubu vitaminleri içerir.
Related Posts
Yorum yapılmamış
No comments yet.
Comments RSS TrackBack Identifier URI
Sorry, the comment form is closed at this time.