 |
Uzun süreli açlığın arkasından yapacağımız seçimler, mide ve bağırsak sistemimizi etkiler.Öğün sayısını azaltıp, iki öğünde yediğimiz besin miktarının artması midede hassasiyet yaratabilir. Bazı önlemler alarak bu şikayetlerimizi azaltabiliriz. Şikayetlerin uzaması durumunda bir uzmana başvurmamızda fayda var. İşte pratik bazı önlemler;
Ä°NGÄ°LÄ°Z bilim insanları iÅŸtahı engelleminin yolunu buldu. Ä°nsan vücudunda doÄŸal olarak bulunan bir kimyasalın beyindeki özel bir bölümü etkileyerek yemek yemenin verdiÄŸi zevki azalttığını keÅŸfeden bilim insanları bu kimyasalı yeni diyet ilaçlarında ve obezite tedavisinde kullanmayı planlıyor. Ä°ngiltere’ nin Machester Ãœniversitesi’ nde yapılan araÅŸtırmaya göre “hemopressin” isimli kimyasal beyindeki ödül merkezlerini uyararak yemek yemenin verdiÄŸi […]
 MUCÄ°ZE DÄ°YETLERÄ°N HEPSÄ° PALAVRA     Amerikan obezite Kurumu’nun yaptığı yeni bir çalışmanın sonuçlarına göre, temel iki kurala uylmazsa hiçbir kilo verme planı çalışmıyor.Bu iÅŸin yalnızca iki yolu var: Daha az yiyecek, daha çok hareket edeceksiniz.Kazandığınız kalorileri azaltacak, harcadığınız kalorileri çoÄŸaltacaksınız.Bizim uzun süredir tekrarladığımız o ünlü cümle bugün de geçerli: “Yediklerimizin yarısı yaptıklarımızın iki katı.”Mucize diyetlerin tümü […]
 İşe ” perhiz”, “rejim”, hatta “diyet” gibi sözcükleri unutmakla baÅŸlayın.Bunların tümü kısıtlamayı, yoksun kalmayı, kısacası mahrumiyeti düşündürdükleri için sevimsiz sözcükler.Özellikle “rejime girmek”son derece ürkütücü bir yaklaşım.Bu tür”köktenci deÄŸiÅŸimler” hayatın her alanında olduÄŸu gibi kilo verme sürecinde de kolay ve kalıcı olmuyor.Sıkı önlemlere belli bir süre uyulsa bile bir süre sonra canlar sıkılıyor,keyifler kaçıyor.Evde, iÅŸte,eÅŸte, dostta […]
 EÄŸer saÄŸlıklı kilonuzdan çok fazla saptıysanız,özellikle göbek-karın-gidik bölgesinde yaÄŸ biriktiriyorsanız kilo verme yolculuÄŸuna insülin direnciniz olup olmadığını öğrenmeden çıkmayın.Ä°nsülin direnci problemi çözülmeden bu iÅŸi baÅŸaramazsınız.BaÅŸarsanız da bir süre sonra yeniden aynı noktaya geri dönersiniz.Özellikle “reaktif hipoglisemi “diye bilinen ve “tatlı krizleri, açlık nöbetleri, yemek sonrası uyuklamalar, terleme, çarpıntı halleri,sinirlilik, öfke eÄŸilimleri, odaklanma eksiklikleri “ile kendini […]
 Kilolu insanlar genelde güleryüzlü,hoÅŸgörülü, keyifli kiÅŸilerdir. Ama ne var ki bazılarında stres artışı, depresyon eÄŸilimi, yorgunluk, isteksizlik, moralsizlik gibi ruhsal sorunlar da ortaya çıkabiliyor.Özellikle çabuk sinirlenen, çabuk tepki veren, alıngan kiÅŸilerde, ruh halinde sık dalgalanmalar olanlarda ve kronik yorgunluktan yakınan fazla kilolularda insülin fazlalığı ve bunun yol açtığı hipoglisemi sorunu temel faktör olabiliyor.Hipoglisemi problemi dikkate […]
 Zayıflamak için rejim yapılırken karbonhidratlar bakımından zengin besinlerden kısmanın hafıza kaybına yol açabildiÄŸi belirlendi.  DAÄ°LY Mail gazetesinin haberine göre, Amerika’ daki Tufts Ãœniversitesinde yapılan bir araÅŸtırmaya göre, rejim yaparken karbonhidratlı besinlerden kaçınanlar, yapılan hafıza testlerinde ,rejim sırasında bir miktar makarna, ekmek ve patates yemelerine izin verilenlere göre daha kötü durumda çıktı.    Karbonhidratların […]
Oruç tutanlara  11 önemli uyarı; 1-Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir. 2-Ramazan ayında ; öğünler sahur ve iftarda iki ana öğün ile, iftardan sonra 1 -1,5 saat aralıklarla iki ara öğün şeklinde düzenlenmelidir.
YEMEK YEME ALÄ°ÅžKANLIKLARI NASIL DEĞİŞİR? BUNLARIN DEĞİŞMESÄ° GEREKTİĞİNDE NASIL KARAR VERÄ°LÄ°R? Yemek yeme alışkanlıklarının kilo alıp-verme döngüsündeki en önekli kavram olduÄŸunu biliyormusunuz.Hızlı yemek yeme,büyük porsiyonlar,öğün atlama, sürekli atıştırma ve benzeri alışkanlıklar kilo vermeye kararlı olduÄŸunuz süreçlerde kolayca terk edilirken verilen kiloların rahatlığıyla tekrar sofralarınızdaki yerini alabilir.Kilonuzu tam koruma noktasına getirmiÅŸken girilen bu kısır döngü deÄŸiÅŸtirilmesi […]
Ãœzüm çekiredÄŸi özütlerinin damar sertliÄŸine karşı koruma saÄŸladığı,cilt yaÅŸlanmasını yavaÅŸlattığı,saç dökülmesi ve zayıflamasına engel olduÄŸunu gösteren güvenilir çalışmalar var ama kilo verdirip verdirmediÄŸi kuÅŸkulu.Bununla birlikte 2004 yılında Hollanda’nın Maastricht Ãœniversitesi’nde yapılan bir çalışmada üzüm çekirdeÄŸi özütlerinin besin desteÄŸi olarak alınmaları halinde kalori ihtiyacını azalttıkları gösterilmiÅŸ. Bunun için günde 300 mg üzüm çekirdeÄŸi özütü alınması önerilmiÅŸ.Ãœzüm […]
